是真的假弄不清？

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多学一个常识点

——注重食物中的“隐形盐”

面食  面食频繁含盐量较高，大皆高于米食。举例，为了保执筋谈的口感，好多面条里皆加了盐。淌若吃面时再加入酱料，那么盐的摄入量很容易超标。

调味品  酱油是调味品中的典型“高钠户”，100毫升酱油含有约18克的盐。此外，味精、鸡精、豆瓣酱等调料也含有较多的钠。烹调的本事淌若放了这些调料，那么就要相应减少盐的用量。

点心  饼干、面包、甜品等在加工经由中不仅加了糖，还加入食盐、柠檬酸钠、碳酸氢钠等含钠物资。过多食用这类点心，也会导致钠摄入超标。

腌制食物及加工肉类  泡菜、咸鸭蛋等腌制食物，以及熏肉、腊肉、咸鱼等加工肉类的含盐量频繁较高。闲居饮食应多吃簇新蔬菜和生果，少吃腌制及加工食物。

出品：健康报·妄言完结站科普小组

审核：国度健康科普行家库成员、华中科技大学同济医学院附庸协和病院骨科主任大夫 杨操

操办：李天舒 王宁

制图：王珺珂现金九游体育app平台