提及便秘

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好多东说念主第一反馈等于吃点香蕉

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可是

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“香蕉不错通便”其实是一个误区

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某些情况下，香蕉不会改善便秘，以至可能导致便秘。熟透的香蕉是不错通便的，可是没熟的香蕉或者芭蕉，不仅不行缓解便秘，还有可能导致便秘。

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这是因为熟香蕉内含果胶、膳食纤维，不错润滑大便，缓解轻度便秘；但莫得锻练的香蕉内，含较多鞣酸，抵消化说念有管制作用，会扼制胃肠液分泌并扼制胃肠蠕动，从而加剧便秘。

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哪些生果不错改善便秘？

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火龙果

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火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，水溶性膳食纤维通过吸附肠说念组织里面水分后：

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一方面不错让体内代谢物资保合手湿润情状，幸免粪便干结；

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另一方面还能加多肠说念的润滑历程，促进体内粪便排出。

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猕猴桃

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猕猴桃内含有东说念主体所需要的膳食纤维、果胶，唐突促进肠说念蠕动、润滑肠说念，缓解便秘症状。

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雪梨

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雪梨含有丰富的维生素C和膳食纤维，纤维素是清肠胃的好帮衬，可灵验缓解便秘。

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草莓

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草莓含有丰富的果酸、矿物资、果胶以及膳食纤维，不错促进肠说念蠕动开通大便，对便秘有一定的改善作用。

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