秋冬季有一种生果，不仅酸甜多汁，更能缓解干燥，其含有的独到活性身分，更是留心血栓形成的“妙手”？最新一项商榷发现，这种生果含有一种特等的“宝安身分”，能灵验缩小血栓风险，保护心血管健康。它即是——柑橘类生果！

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柑橘类生果或能缩小血栓风险

2025年8月，中国科学院昆明动物商榷所的商榷东说念主员在《细胞解释医学》（Cell Reports Medicine）期刊上发表的一项商榷涌现，高脂饮食会加重血栓形成，而柑橘类生果含有一种特等的“宝安身分”——橙皮苷，不错匡助留心血栓形成。

商榷截图

商榷发现，高脂饮食会促进肠说念中多形拟杆菌增殖，并促进其产生棕榈酸，较高的棕榈酸水平会按捺东说念主体内抗凝血卵白，从而加多血栓形成风险，最终可能激发心血管疾病。

而柑橘类生果中富含的“橙皮苷”，能像一块“盾牌”，阻断棕榈酸抵拒凝血卵白的按捺，从而减少血栓形成。

柑橘类生果的避讳手段，一个比一个历害

1. 匡助防癌症

2024年，发表在《食物科学》上的一项商榷指出，柑橘是一种有后劲的索求自然抗癌身分的植物开始，柑橘中的生物活性身分在留心不同类型的癌症疾病方面进展着伏击作用。

商榷截图

商榷指出，柑橘类生果中含有丰富的生物活性身分，如类黄酮、香豆素、类柠檬苦素、生物碱、类胡萝卜素和蒸发性身分等。这些生物活性身分，通过按捺癌细胞增殖、增强免疫材干、与化疗药物产生协同增效作用等方面，在留心和按捺多种癌症方面具有显赫述用。

2. 匡助防抑郁

2024年《微生物组》杂志发表的一项商榷涌现，多吃柑橘类生果，不错加多有意肠说念菌，匡助缩小抑郁症风险。

具体来说，多吃柑橘类生果不错通过优化肠说念菌群构成，从而转折改善大脑健康，缩小抑郁症的风险。数据涌现，与柑橘吃最少的部分参与者比较，吃得最多的参与者抑郁的风险缩小22%。

3. 擢升操心力

2023年《神经科学前沿》期刊发表的一项商榷发现，只需要闻一闻柑橘类生果香味，就不错匡助增强操心力。

商榷东说念主员聘请了7种具有代表性的气息精油：玫瑰、橙子、桉树、柠檬、薄荷、迷迭香和薰衣草。流程丰富的感觉刺激后，参与者的操心力获取了显赫擢升。而在所使用的7种气息中，柑橘类气息如橙子和柠檬占据了伏击位置，这标明闻柑橘类生果的香味有助于提高操心力。

4. 有助于睡觉

山东中医药大学第二附庸病院康复医学科主任大夫周霞2024年在健康时报刊文先容，橘子皮中含有丰富的柑橘类特有芳醇化合物，如柑橘醛，这些芳醇化合物具有缓慢和收缩神经系统的作用，有助于插足更为清静的睡觉情状。橘子的香味频繁具有慈悲和缓慢的功能，能够设立有助于睡觉马虎的条目反射：一闻到橘子皮的香味，身体就会当然插足收缩的休息情状。

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柑橘类生果虽好，三类东说念主群慎吃

柑橘类生果种类好多，包括橘子、柑子、橙子、文旦、柠檬等。柑橘果实色香味兼优，果汁丰富，仪态优好意思，除含糖分、有机酸、膳食纤维、矿物资外，还富含维生素、多种甙类物资，养分价值极高。

《中国住户膳食指南（2022）》无情，轻膂力举止、身体健康的一般成年东说念主每天的生果摄入量是200～350克，梗概也即是每天1～2个橘子或者橙子。不外，吃柑橘类生果的期间要瞩目以下3点！

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1. 不要空心吃

橘子中含有宽广糖分和有机酸，空心吃橘子会刺激胃黏膜，使胃酸分泌，可能引起脾胃满闷、打嗝泛酸等不适症状。因此，不无情空心吃橘子。

2. 三类东说念主群慎吃

⚠️ 患有糖尿病的东说念主：糖尿病患者无情在血糖放肆褂讪的情况下，每天不错吃拳头大小的生果1份，也即是中等大小的橘子1个。同期无情把生果四肢加餐食用，而不是正餐的一部分。

⚠️ 有消化疾病的东说念主：患有消化系统疾病（如反流性食管炎、胃酸分泌过多导致的胃溃疡等），不无情食用有机酸含量较多的柑橘类生果，以免加重病情。

⚠️ 肾功能特殊的东说念主：柑橘类生果中钾含量高，是以肾功能特殊的一又友食用柑橘类生果要遵医嘱，以免酿成血钾过高，出现危境。

3. 不与药物同吃

湖南省长沙市第一病院药剂科主任何鸽飞2024年在病院微信公众号刊文领导，用药本事最佳不要食用柑橘类生果，极度是西柚。

柑橘类生果中或多或少齐含有呋喃香豆素九游体育app娱乐，其中果皮较厚的文旦、橙子中呋喃香豆素含量较高。它能显赫按捺肝脏中厚爱理解药物的重要酶，使部分药物无法被时常代谢，带来疾病风险。因此，得当起见，服药本事，最佳不吃柑橘类生果。